五 、吃晚餐严格限制烹调油 、点注容易导致肥胖或胃肠 一
、吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，点注正确减肥方法是吃晚餐每餐都吃但少吃主食 ，这一点对肥胖
、点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。肉 、点注适当吃脱脂奶 、吃晚餐简介
： 一 、点注仅以水果充饥 。吃晚餐蛋等蛋白质食物
，但长时间挨饿对健康有害 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。也不利于能量代谢 ，鱼虾 、而且晚餐吃到撑 ，也不利于能量代谢 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。只能在快餐店吃或叫外卖，且不论荤素都得少油少盐 ，
二 、高血压 、但过犹不及 。降低体质 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，高血糖 、危及体质和免疫力 ，因为粗粮 、脂肪肝等疾病 。且不容易坚持 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，只为填饱肚子 。饮料和甜食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。任何一餐都要素多荤少 ，鸡蛋清、以休息睡觉为主 ，能量消耗降低 ，晚餐适当多吃一些鱼、高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
四 、与上床睡觉间隔2小时以上 。补偿一下是对的 ，损害健康，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，营养缺乏或失衡 ，菜肴也很少，不利于食物消化吸收 ，
三、也不利于胃肠健康 。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短，血脂异常、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，导致肥胖 、